糖尿病ってどんな病気？

糖尿病の予防法をご紹介します。糖尿病を食事で予防するというのは、食事療法のところでご紹介した内容と同じです。また、１日の食事で必要なカロリーを知ることも大切です。カロリーの計算の仕方は、１日の摂取カロリー＝標準体重×生活強度です。生活強度とは、動きの少ない高齢者の人は２５、主婦やサラリーマンなど軽労働の人は３０、工事現場作業員など重労働の人は４０になります。また、標準体重の計算は、標準体重＝身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２（ＢＭＩ）です。自分に１日に必要なカロリーを３食できるだけ均等に、かつバランスの良い食事をすることが理想です。

糖尿病を予防するには運動することも必要になります。なぜ運動もしなくてはならないのでしょうか。それは、隠れ肥満になってしまうからです。隠れ肥満とは、運動をしないでいると、筋肉が痩せて体重が少なくても脂肪が多い体のことを言います。そして、この隠れ肥満になると基礎代謝が減ってしまうのです。基礎代謝が減るということは、同じ分量の食事をとっても使うエネルギー量が少ないので、脂肪になる分量が増えてしまうのです。この、隠れ肥満にならないためにも運動が必要なのです。運動をして中性脂肪を減らしたり、筋肉をつけて基礎代謝の多い体を作りましょう。そうすることで、太りにくい体にもなり糖尿病の予防にもつながるのです。