糖尿病ってどんな病気？

食事療法では、食べ過ぎない事、バランスの良い食事をとることが基本になります。食事療法のポイントをご紹介します。「緑黄色野菜」緑黄色野菜を１２０ｇ以上摂る事を目標にしましょう。「亜鉛」インスリンを作る際、亜鉛は欠かせないものなのです。また、インスリンの働きを持続させる働きも「亜鉛」にはあるのです。「薄味の食事」濃い味付けの食事は、ご飯を多く食べ過ぎてしまうので薄味の食事を摂りましょう。「甘いもの・脂っこいものを避ける」基本なのですが、甘いもの・脂っこいものは太りやすいので食べ過ぎないよう注意しましょう。「決まった時間にゆっくり食事をする」ゆっくり噛んで食事をしましょう。そうすることで満足感を与えます。「アディポネクチン」この「アディポネクチン」は、「２型糖尿病」予防に役立つと言われ、注目されています。海藻類・青魚・大豆などを摂りましょう。

運動療法は、「ストレッチ運動」「有酸素運動」「無酸素運動」この３つの運動を組み合わせて行うと良いでしょう。「有酸素運動」は、ウォーキングやジョギング、自転車運動やエアロビクスなどがあります。「無酸素運動」は、腕立て伏せやウェートトレーニングといった、筋肉を鍛える運動です。

「薬物療法」とは、血糖降下薬という血糖を下げるための飲み薬や、インスリン注射のことです。